Magazin | 17.11.2006

Achtsamkeit

Willkommen im Jetzt!

Ung�nstiges Verhalten �ndern, Gedanken und Gef�hle neu justieren � das bezweckt Psychotherapie �blicherweise. Anders achtsamkeitsbasierte Verfahren: Sie sollen Menschen helfen, den Moment zu akzeptieren, wie er ist. Denn das kann Stress, Depressionen und Schmerzen lindern.

Nach der zweiten Ma� war meine Achtsamkeit passee. Dirndl, Bier und lautes Rumtata unterbanden jeden Kontakt zum K�rper, jedes Horchen auf den eigenen Atem. Tief �ber den Krug gebeugt, redete ich stattdessen auf mein Gegen�ber ein. Was ich zu erz�hlen hatte, wirkte eher deplatziert inmitten dieser Gaudi. Egal, es musste raus: Bevor ich an diesem Abend auf der �Wiesn� gelandet war, hatte ich gut sieben Stunden meditiert. Dabei hatte ich noch nie ernsthaft meditiert. Jetzt f�hlte ich mich wie geladen …

Literaturtipps:

Bishop, S. R.: What Do We Really Know About Mindfulness-Based Stress Reduction? In: Psychosomatic Medicine 64(1), 2002, S. 71�84.

Bohus, M. et al.: Evaluation of Inpatient Dialectical-Behavioral Therapy for Borderline Personality Disorder � A Prospective Study. In: Behaviour Research and Therapy 38(9), 2000, S. 875-887.

Broda, M. et al. (Hg.): Achtsamkeit und Akzeptanz. Themenheft von Psychotherapie im Dialog, September 2006 (7/3).

Germer, C. K. et al. (Hg.): Mindfulness and Psychotherapy. New York/London: Guilford Press, 2005.

Fiedler, P.: Psychotherapie in der Entwicklung. In: Verhaltenstherapie und Psychosoziale Praxis 38, 2006, S. 269�282.

Grossmann, P. et al.: Mindfulness-Based Stress Reduction and Health Benefits: A Meta-Analysis. In: Journal of Psychosomatic Research 57(1), 2004, S. 35�43.

Heidenreich, T., Michalak, J. (Hg.): Achtsamkeit und Akzeptanz in der Psychotherapie. Ein Handbuch. T�bingen: DGTV, 2004.

Heidenreich, T., Michalak, J.: Achtsamkeit ("Mindfulness") als Therapieprinzip in Verhaltenstherapie und Verhaltensmedizin. In: Verhaltenstherapie 13, 2003, S. 264-274.

Heidenreich, T. et al.: Achtsamkeit: Konzeptuelle Aspekte und Ergebnisse zum Freiburger Achtsamkeitsfragebogen. In: Verhaltenstherapie 16, 2006, S. 33-40.

Kabat-Zinn, J.: Zur Besinnung kommen. Freiamt: Arbor, 2006.

Kabat-Zinn, J.: Gesund durch Meditation. M�nchen: Barth, 2001.

Renn, K.: Dein K�rper sagt dir, wer du werden kannst. Focusing � Weg der inneren Achtsamkeit. Freiburg: Herder, 2006.

Segal, Z. et al.: Mindfulness-Based Therapy for Depression � A New Approach to Preventing Relapse. New York/ London: Guilford Press, 2002.

1. Bleibt alles ganz anders
01.12.2006, Dr. Wolfgang Debler 14169 Berlin M�rchinger Str.102
Freud w�nschte sich vor �ber 100 Jahren von seinen Patienten, sie m�gen alles akzeptieren, was ihnen spontan ins Bewusstsein kommt � ohne Zensur und Bewertung. Alle humanistischen Therapieverfahren basieren auf "Awareness": Die Gestalt, die in den Vordergrund des Bewusstsein dr�ngt, verdient die volle Aufmerksamkeit � das ist der Fluss des Lebens. Dass �ben hilft, lehrt uns die Verhaltenstherapie. Sicher f�hren viele Wege nach Rom und Achtsamkeit hat den Vorteil der "Niederschwelligkeit". Aber prinzipiell neu ist daran nichts, und ein Widerspruch zu den Verfahren der klinischen Psychologie ist weit und breit nicht in Sicht.

Antwort der Redaktion:
Sehr geehrter Herr Debler,

herzlichen Dank f�r Ihren Leserbrief. Im Prinzip haben Sie nat�rlich Recht, dass Bewusstmachung und Akzeptanz schon l�ngst wichtige Bausteine der psychotherapeutischen Arbeit sind. Neu scheint mir allerdings die mit dem Stichwort Achtsamkeit verbundene Tendenz, dies nicht nur im Patientengespr�ch zu betonen, sondern durch konkrete Mediations�bungen zu f�rdern. Diese legen den Fokus im �brigen sehr viel st�rker auf das K�rperempfinden und bewirken quasi "nebenbei" Ver�nderungen im Hinblick auf gedankliche und emotionale Prozesse.

Steve Ayan
Redaktion Gehirn&Geist
2. Nicht immer so ganz ...
11.05.2007, Gideon Franck, Fulda
Im Grunde ist an Achtsamkeit nat�rlich nichts neu - aber auch gar nichts. Bevor sie vom Gedanken her in die Psychotherapie einzog, war sie schon Teil vieler religi�ser und philosophischer Schulen, die vor den Psychologen ja auch den Ratsuchenden (und sich selbst) etwas bieten wollten.
Ein Unterschied, der inzwischen vielleicht etwas in den Vordergrund ger�ckt ist, ist die Absichtslosigkeit der Achtsamkeitspraxis. Therapie verfolgt immer ein festgelegtes Ziel, deshalb erscheinen Patienten ja �berhaupt. Dies ist erst einmal nicht im Sinne der Achtsamkeit, jedoch wird das Prinzip mit einer Reihe von Ver�nderungstechniken verkn�pft - ob sie nun Deutung (Analyse) oder "Tin Can Monster" (ACT) hei�en m�gen, um zieldienlich zu werden. Das unspezifische Prinzip der Achtsamkeit wird so in den Dienst des Therapieziels gestellt. Trotz seiner Effektivit�t wird das Prinzip einer Technik degradiert, was schade ist. Es ist eben schwierig, Absichtslosigkeit und Nicht-Tun zu vermitteln, wenn gleich die kognitive Umstrukturierung drangeh�ngt wird (z.B. im MBCT).
Von den heute angebotenen Kursen/Schulungen/Therapiem�glichkeiten auf dem Gesundheitssektor kommt dem urspr�nglichen Gedanken die Methode des MBSR wohl am n�chsten.
3. Achtsamkeit
16.02.2009, Ingo-Wolf Kittel, FA f. pt. Medizin
Hallo,

anl�sslich des Erscheinens des Buches "Die Achtsamkeits-Revolution" von B. Alan Wallace (und dem Top-Thema neurowissenschaftliche Meditationsforschung, bei der Wallace beteiligt ist) m�chte ich Sie zum Verst�ndnis dessen, was dabei mit "Achtsamkeit" (im Unterschied zum normalsprachlichen Verst�ndnis ...) gemeint ist, auf diese Hinweise aufmerksam machen:

http://www.mbsr-deutschland.de/achtsamkeit
(auch http://www.mbsr-deutschland.de/gratulation-zur-neuen-webseite#comment-15)
v.a. diesen Teil des Wikipedia-Eintrags zum Thema "Achtsamkeit":
http://de.wikipedia.org/wiki/Achtsamkeit#Allgemein

Mit freundlichen Gr��en

Ingo-Wolf Kittel
4. Hinweis
02.02.2012, Ingo-Wolf Kittel, Augsburg
Die MBSR-Seiten des Arbor-Verlags wurden umgestaltet. Deswegen f�hren die vorstehend angegebenen beiden ersten URLs nicht mehr zu den angezielten Seiten.
Hier http://www.mbsr-deutschland.de/forum/achtsamkeit-ein-vieldeutig-gewordener-begriff sind Texte verlinkt, die das in der Wikipedia Dargestellte teilweise erg�nzen.

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