Magazin | 09.04.2009

Neurofitness

Bewegung f�r den Geist

K�rperlich aktiv sein f�rdert die intellektuelle Entwicklung von Kindern, st�rkt die Psyche von Erwachsenen und h�lt auch im Alter l�nger geistig fit. Das belegen umfangreiche Forschungen. Warum Bewegung mental stark macht? Die Antwort suchen Forscher im Gehirn.

von Steve Ayan

Woran denken Sie beim Stichwort "Sport"? An Ehrgeiz, Disziplin, Leistung? An das Fitnessstudio, in dem Sie sich viel zu selten schinden? Oder an den Stadtpark, durch den Sie ab und zu trotten, obwohl Sie lieber zu Hause auf dem Sofa entspannen w�rden? Lassen Sie sich nichts erz�hlen vom Preis, den es ohne Schwei� nicht gebe, oder von ewiger Jugend durch "Power-Workout"! Bewegung, die Ihnen wirklich guttut, ist davon weit entfernt …

Quellen

Adlard, P. A. et al.: Voluntary Exercise Decreases Amyloid Load in a Transgenic Model of Alzheimer's Disease. In: Journal of Neuroscience 25(17), S. 4217-4221, 2005.

Barbour, K. A. et al.: Exercise as a Treatment for Depression and Other Psychiatric Disorders: A Review. In: Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention 27(6), S. 359-367, 2007.

Colcombe, S. J., Kramer, A. F.: Fitness Effects on the Cognitive Function of Older Adults: A Meta-Analytic Study. In: Psychological Science 14(2), S. 125-130, 2003.

Colcombe, S. J. et al.: Aerobic Exercise Training Increases Brain Volume in Aging Humans. In: Journal of Gerontology 61A(11), S. 1166-1170, 2006.

Heyn P. et al.: The Effects of Exercise Training on Elderly Persons with Cognitive Impairment and Dementia: A Meta-Analysis. In: Archives of Physical Medicine and Rehabilitation 85(10), S. 1694-704, 2004.

Kramer, A. F. et al.: Enhancing brain and cognitive function of older adults through fitness training. In: Journal of Molecular Neuroscience 20(3), S. 213-221, 2003.

Larson, E. et al.: Exercise Is Associated with Reduced Risk for Incident Dementia among Persons 65 Years of Age and Older. In: Annals of Internal Medicine 144(2), S. 73-81, 2006.

Lazarov, O. et al.: Environmental Enrichment Reduces Aβ Levels and Amyloid Deposition in Transgenic Mice. In: Cell 120(5), S. 701-713, 2005.

Lou, S. et al: Hippocampal Neurogenesis and Gene Expression Depend on Exercise Intensity in Juvenile Rats. In: Brain Research 1210, S. 48-55, 2008.

Petty, K. H. et al.: Exercise Effects on Depressive Symptoms and Self-Worth in Overweight Children: A Randomized Controlled Trial. In: Journal of Pediatric Psychology 10.1093/jpepsy/jsp007, 2009.

Ranganathan V. K. et al.: From Mental Power to Muscle Power - Gaining Strength by Using the Mind. In: Neuropsychologia 42(7), S. 944-956, 2004.

Tomporowski, P. D. et al.: Exercise and Children's Intelligence, Cognition, and Academic Achievement. In: Educational Psychology Review 2 (2), S. 111-131, 2008.

Van Praag, H. et al.: Running enhances neurogenesis, learning, and long-term potentiation in mice. In: Proceedings of the National Academy of Sciences 96(23), S. 13427-13431 1999.

Literaturtipp

Blech, J.: Heilen mit Bewegung. Wie Sie Krankheiten besiegen und Ihr Leben verlängern. Fischer TB, Frankfurt am Main 2007.
Der Autor fasst auf 270 Seiten zusammen, wie Bewegung auf Körper und Psyche wirkt.

aus Gehirn&Geist Mai 2009

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